La importancia de dónde dormimos

2016_01_sueno

La habitación

La vida actual es demasiado ajetreada, y por eso mismo necesitamos de una habitación que nos permita descansar para poder continuar con nuestras actividades, desgraciadamente esto está muy lejos de como pinta la realidad ya que en las habitaciones encontramos una diversos factores que nos impiden hacerlo de la manera correcta ya que hay desde aparatos electrónicos, como televisores, computadoras, teléfonos, internet, o discusiones con la pareja o los hijos; al llevar todas estas actividades a la habitación se genera un ambiente hostil y/o con altas distracciones no siendo raro, que las personas tampoco encuentren tranquilidad a la hora de dormir en sus cuartos.

Además, el ruido es la segunda variante más común en las afectaciones ambientales del sueño, ya sea generado por ruidos externos a la habitación, la o las personas con que se comparte la recámara y/o aparatos electrónicos.

En el caso de los aparatos electrónicos, empecemos por el televisor; algunas personas dicen poner la televisión, ya que esta les sirve para conciliar el sueño, y aunque para algunas esto sirve como ruido blando, hay que destacar que no es funcional para todos, al ser la televisión un medio de comunicación y básicamente de entretenimiento, los individuos dedican parte de sus tiempo de sueño a “descansar, viendo algún programa”, lo que produce que la persona duerma poco, ya que generalmente al otro día, estas personas se levantan temprano para realizar sus actividades diarias, lo que provoca somnolencia diurna, otra de las posibles afectaciones es que el individuo escoja programas altos en acción , violencia o suspenso, lo que puede provocar no solo la privación del sueño, si no sueños inquietos, pesadillas o la privación del mismo provocado a partir de las imágenes antes vistas.

El volumen también es un factor importante, algunos suelen escuchar la televisión muy fuerte lo que mantiene a la persona en un estado de vigilia, o lo tiene en un volumen moderado, que suele elevarse en los comerciales, por lo que la persona vuelve a despertar.

Tanto la computadora como el celular, pueden interrumpir el sueño, al privarlo, ya que estos no solo son instrumentos de entretenimiento, sino también herramientas de trabajo y un fuente de información; de hecho en la actualidad pareciera que la adicción por las redes sociales, son un privativo del sueño recurrente, ya que las personas parecieran no poder desconectarse y suelen interrumpir diferentes actividades como el sueño, para poder conectarse, por lo que el dejar aparatos electrónicos como computadoras y celulares fuera de la habitación o en una posición alejada de la cama, puede ayudar a conciliar el sueño con mayor facilidad, al menos que esta actividad ya sea obsesiva, pues en dado caso esto solo provocaría ansiedad por el individuo impidiendo el sueño.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.